Da minha parte é mais que positivo... tenho ICS a funcionar bem (tirando os pormenores que fui postando desde entao!) Segui as instruções e mantive os contactos, sms, notas, registos de chamadas.
Se quiseres usas outro utilitário no caso de não teres confiança no PC companion (super backup e cia). Tudo o que tens na parte sd card não é apagada! Pelos menos para mim ficou tudo la fotos, musica etc!
Talvez seja melhor tb fazeres backup disso!
Agora o resto... as apps etc tive que reinstalar tudo! Para ajuda ai... na google play store tem uma secção onde tens a lista das apps que tinhas adquirido ao longo do tempo (instaladas ou não) e podes facilmente repor as coisas como queiras!
Foi assim que fiz. Não sei se fui de grande ajuda... mas o meu feedback é positivo!